Descubre cómo nuestro curso de Yoga en el Trabajo puede transformar tu entorno laboral, promoviendo un equilibrio psicológico esencial para el bienestar de todos los empleados. En un mundo donde el estrés y la presión laboral son constantes, ofrecemos una solución práctica y efectiva para fomentar la salud física y mental en la empresa. Aquí te presentamos los cinco beneficios clave que esta práctica milenaria puede aportar a tu equipo:
- Mejora Postural y Conciencia Corporal: Adopta mejores posturas en tu día a día laboral, aumentando tu conciencia sobre tu propio cuerpo y emociones. Una postura adecuada no solo previene dolores y lesiones, sino que también mejora tu estado de ánimo y autoestima.
- Concentración y Manejo del Estrés: A través de técnicas de respiración y concentración, te conectamos con el momento presente, reduciendo significativamente el estrés y mejorando el rendimiento laboral.
- Fortaleza y Resistencia: Incrementa tu fortaleza física y mental. Un estudio de la Universidad de Wisconsin ha demostrado que el yoga potencia la actividad cerebral asociada a estados de ánimo positivos, impulsando a su vez la autoestima.
- Salud de la Columna Vertebral: En un entorno dominado por la tecnología, nuestras posturas suelen verse afectadas. El yoga ofrece un camino para reeducar estos hábitos, promoviendo una columna vertebral fuerte y flexible.
- Prevención y Alivio de Lesiones: Herramienta eficaz contra dolencias comunes que pueden llevar a bajas laborales, como la lumbalgia o el insomnio, mejorando la salud general de la plantilla.
Nuestro curso está diseñado para enseñarte a integrar el yoga en tu rutina diaria laboral, adaptándose a cualquier nivel de experiencia, desde principiantes hasta yoguis más avanzados. Con prácticas específicas que puedes realizar directamente en tu puesto de trabajo, te ofrecemos las herramientas para hacer del bienestar una parte integral de tu vida laboral y personal.
Objetivos del curso
Aprender y practicar Yoga como una herramienta eficaz para reducir el estrés, mejorar la concentración y promover la salud física y mental en el trabajo. En concreto conseguir:
• Reducir el estrés y la ansiedad para una mayor paz interior.
• Mejorar tu postura y flexibilidad, previniendo lesiones relacionadas con el trabajo sedentario.
• Aumentar la conciencia sobre tu estado físico y emocional, optimizando tu rendimiento y bienestar.
• Crear un entorno laboral saludable y productivo.
A quién va dirigido
A todo el personal de la empresa, ya que la práctica de yoga puede ser adaptada e incorporada en la rutina laboral diaria. El curso está diseñado para adaptarse a todos los niveles de experiencia en yoga, desde principiantes hasta avanzados.
1. ¿Qué es el yoga?
1.1. Definición y orígenes del yoga1.2. Pautas generales1.3. Cómo diseñar tu propia sesión de yoga a partir de los vídeos1.4. Nociones generales de respiración1.5. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
2. Toma de consciencia
2.1. La postura de relajación. Shavasana2.2. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
3. Práctica de precalentamiento y calentamiento
3.1. Práctica de precalentamiento3.2. Práctica de calentamiento3.3. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
4. Fuerza y flexibilidad de la columna
4.1. Práctica de perro – gato. Chakravakasana4.2. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
5. Posturas de equilibrio
5.1. Equilibrio físico, mental y emocional5.2. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
6. Posturas de inclinación lateral
6.1. Inclinaciones laterales6.2 Cómo practicar en mi puesto de trabajo
7. Posturas de pie. Fuerza, flexibilidad y equilibrio
7.1. Posturas de fuerza. Triángulo. Utthita Trikonasana7.2. Postura del héroe. Virabhadrasana7.3. Triángulo en torsión. Parivritta Trikonasana7.4. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
8. Posturas de flexión
8.1. Flexionando caderas8.2. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
9. Posturas de extensión
9.1. Fortaleciendo espalda. Postura de la cobra9.2. Abriendo hombros y pecho. Postura del puente. Setu Bandhasana9.3. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
10. Posturas de torsión
10.1 Rotar la columna. Sukasana10.2 Cómo practicar en mi puesto de trabajo
11. Posturas invertidas
11.1 Postura del gesto invertido. Viparita Karani11.2 Cómo practicar en mi puesto de trabajo
12. Postura y práctica de la relajación
12.1 Postura para la relajación. Shavasana
12.2 Cómo practicar en mi puesto de trabajo
Marisa Serrano es profesora de yoga con casi 30 años de experiencia dedicada a promover el bienestar integral a través de la práctica del yoga. Formada bajo la guía de renombrados maestros como Swami Digambarananda y Paramahamsa Niranjanananda Saraswati, quien en 1999 la inició en la Bihar School of Yoga, Marisa combina tradición y evolución en su enseñanza. Su sólida trayectoria incluye certificaciones como profesora de Sattva Yoga, otorgada por Gustavo Ponce en 2009, y una formación profunda en técnicas de meditación, pranayama y relajación, como Yoga Nidra y Vipassana. Fundadora de la Escuela de Yoga Prem en 2009, su enfoque se caracteriza por una enseñanza clara, accesible y centrada en el equilibrio mente-cuerpo. Su propósito, profundamente arraigado en su experiencia personal y profesional, es estar al servicio del bienestar de sus alumnos, ayudándoles a vivir de manera más presente y plena
Nulo
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¿Cómo es un curso on line de Indespre?
Se realiza en el Campus de Indespre, el sitio en internet donde el alumno tendrá acceso a los contenidos didácticos correspondientes (videos, textos, audios, etc), evaluaciones y cuestionarios. El alumno podrá acceder desde cualquier ordenador a cualquier hora todos los días de la semana.
¿Cuándo y cómo tengo acceso al curso?
Una vez que hayamos tramitado el alta del curso, te enviamos un email a la dirección que nos hayas facilitado, con los datos de acceso al mismo.
Nuestra plataforma funciona todos los días y puedes conectarte a la hora que más te convenga para realizar tu curso. Las dudas o aclaraciones que tengas, te las responderá el tutor en un plazo máximo de 48 horas.
¿Qué titulación obtengo al finalizar el curso?
Si has realizado con aprovechamiento el 75% de las evaluaciones del curso, te enviaremos un diploma del mismo, donde pondrá la duración y los contenidos del mismo.
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Los cursos diseñados e impartidos por Indespre cumplen los requisitos que exige la legislación vigente para ser bonificables. Todos nuestros cursos de teleformación son 100% y la empresa podrá bonificarse de la totalidad del precio si dispone del crédito suficiente.
Cualquier empresa que cotice a la Seguridad en concepto de cuota de formación profesional, puede gestionar un crédito anual para financiar total o parcialmente la formación de sus trabajadores relacionada con sus puestos de trabajo.
Con ese crédito de formación las empresas españolas pueden bonificarse en las cuotas de la Seguridad Social el coste de la formación recibida hasta ese importe.
Todas las gestiones para que usted se bonifique son un servicio que Indespre le presta sin cargo alguno.
¿Cómo puedo bonificar mi formación?
Nosotros nos encargamos de todos los trámites administrativos ante FUNDAE y te enviaremos un mail con las instrucciones para que puedas deducirte el importe a bonificar en los seguros sociales
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