Descubre cómo nuestro curso de Yoga en el Trabajo puede transformar tu entorno laboral, promoviendo un equilibrio psicológico esencial para el bienestar de todos los empleados. En un mundo donde el estrés y la presión laboral son constantes, ofrecemos una solución práctica y efectiva para fomentar la salud física y mental en la empresa. Aquí te presentamos los cinco beneficios clave que esta práctica milenaria puede aportar a tu equipo:
- Mejora Postural y Conciencia Corporal: Adopta mejores posturas en tu día a día laboral, aumentando tu conciencia sobre tu propio cuerpo y emociones. Una postura adecuada no solo previene dolores y lesiones, sino que también mejora tu estado de ánimo y autoestima.
- Concentración y Manejo del Estrés: A través de técnicas de respiración y concentración, te conectamos con el momento presente, reduciendo significativamente el estrés y mejorando el rendimiento laboral.
- Fortaleza y Resistencia: Incrementa tu fortaleza física y mental. Un estudio de la Universidad de Wisconsin ha demostrado que el yoga potencia la actividad cerebral asociada a estados de ánimo positivos, impulsando a su vez la autoestima.
- Salud de la Columna Vertebral: En un entorno dominado por la tecnología, nuestras posturas suelen verse afectadas. El yoga ofrece un camino para reeducar estos hábitos, promoviendo una columna vertebral fuerte y flexible.
- Prevención y Alivio de Lesiones: Herramienta eficaz contra dolencias comunes que pueden llevar a bajas laborales, como la lumbalgia o el insomnio, mejorando la salud general de la plantilla.
Nuestro curso está diseñado para enseñarte a integrar el yoga en tu rutina diaria laboral, adaptándose a cualquier nivel de experiencia, desde principiantes hasta yoguis más avanzados. Con prácticas específicas que puedes realizar directamente en tu puesto de trabajo, te ofrecemos las herramientas para hacer del bienestar una parte integral de tu vida laboral y personal.
Objetivos del curso
Aprender y practicar Yoga como una herramienta eficaz para reducir el estrés, mejorar la concentración y promover la salud física y mental en el trabajo. En concreto conseguir:
• Reducir el estrés y la ansiedad para una mayor paz interior.
• Mejorar tu postura y flexibilidad, previniendo lesiones relacionadas con el trabajo sedentario.
• Aumentar la conciencia sobre tu estado físico y emocional, optimizando tu rendimiento y bienestar.
• Crear un entorno laboral saludable y productivo.
A quién va dirigido
A todo el personal de la empresa, ya que la práctica de yoga puede ser adaptada e incorporada en la rutina laboral diaria. El curso está diseñado para adaptarse a todos los niveles de experiencia en yoga, desde principiantes hasta avanzados.
1. ¿Qué es el yoga?
1.1. Definición y orígenes del yoga1.2. Pautas generales1.3. Cómo diseñar tu propia sesión de yoga a partir de los vídeos1.4. Nociones generales de respiración1.5. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
2. Toma de consciencia
2.1. La postura de relajación. Shavasana2.2. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
3. Práctica de precalentamiento y calentamiento
3.1. Práctica de precalentamiento3.2. Práctica de calentamiento3.3. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
4. Fuerza y flexibilidad de la columna
4.1. Práctica de perro – gato. Chakravakasana4.2. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
5. Posturas de equilibrio
5.1. Equilibrio físico, mental y emocional5.2. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
6. Posturas de inclinación lateral
6.1. Inclinaciones laterales6.2 Cómo practicar en mi puesto de trabajo
7. Posturas de pie. Fuerza, flexibilidad y equilibrio
7.1. Posturas de fuerza. Triángulo. Utthita Trikonasana7.2. Postura del héroe. Virabhadrasana7.3. Triángulo en torsión. Parivritta Trikonasana7.4. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
8. Posturas de flexión
8.1. Flexionando caderas8.2. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
9. Posturas de extensión
9.1. Fortaleciendo espalda. Postura de la cobra9.2. Abriendo hombros y pecho. Postura del puente. Setu Bandhasana9.3. Cómo practicar en mi puesto de trabajo
10. Posturas de torsión
10.1 Rotar la columna. Sukasana10.2 Cómo practicar en mi puesto de trabajo
11. Posturas invertidas
11.1 Postura del gesto invertido. Viparita Karani11.2 Cómo practicar en mi puesto de trabajo
12. Postura y práctica de la relajación
12.1 Postura para la relajación. Shavasana
12.2 Cómo practicar en mi puesto de trabajo
Marisa Serrano es profesora de yoga con casi 30 años de experiencia dedicada a promover el bienestar integral a través de la práctica del yoga. Formada bajo la guía de renombrados maestros como Swami Digambarananda y Paramahamsa Niranjanananda Saraswati, quien en 1999 la inició en la Bihar School of Yoga, Marisa combina tradición y evolución en su enseñanza. Su sólida trayectoria incluye certificaciones como profesora de Sattva Yoga, otorgada por Gustavo Ponce en 2009, y una formación profunda en técnicas de meditación, pranayama y relajación, como Yoga Nidra y Vipassana. Fundadora de la Escuela de Yoga Prem en 2009, su enfoque se caracteriza por una enseñanza clara, accesible y centrada en el equilibrio mente-cuerpo. Su propósito, profundamente arraigado en su experiencia personal y profesional, es estar al servicio del bienestar de sus alumnos, ayudándoles a vivir de manera más presente y plena
? Preguntas Frecuentes – Formación Online de INDESPRE
📅 CONVOCATORIAS Y DURACIÓN
¿Cuándo empieza la próxima convocatoria de este curso?
Ponte en contacto con nosotros y te informaremos de las fechas disponibles más próximas. Estaremos encantados de ayudarte a planificar tu formación.
¿Cuál es el plazo para realizar un curso?
El plazo habitual es de 6 semanas, aunque ofrecemos flexibilidad según la convocatoria o el contexto de tu empresa.
- En verano: hasta 10 semanas.
- A final de año: todos los cursos deben terminar antes del 23 de diciembre.
- En cursos para grupos de empresa: plazos adaptados.
- Consúltanos para una planificación ajustada a tus necesidades.
¿Qué ocurre si no puedo terminar el curso a tiempo?
Contacta con nosotros cuanto antes. Estudiaremos tu caso y buscaremos una solución que se adapte a tu situación y a las condiciones de la convocatoria.
🖥? ACCESO A LA PLATAFORMA
¿Cómo es un curso online de Indespre?
Se realiza en nuestro Campus Virtual, donde tendrás acceso a todos los contenidos (vídeos, textos, audios, actividades y evaluaciones). Puedes conectarte desde cualquier dispositivo, todos los días de la semana y a la hora que más te convenga.
¿Cuándo y cómo recibiré acceso al curso?
Una vez matriculado, te enviaremos un correo con tus claves de acceso al campus. Desde ese momento podrás comenzar el curso.
¿Puedo hacer el curso desde el móvil o la tablet?
Sí, la plataforma es compatible con ordenador, tablet o móvil. Aun así, recomendamos el uso de ordenador para una experiencia más cómoda.
¿Es necesario conectarse en un horario concreto?
No. Los cursos son asincrónicos, lo que te permite avanzar a tu ritmo dentro del plazo establecido.
🎓 CONTENIDO Y DIPLOMA
¿Qué titulación obtengo al finalizar el curso?
Recibirás un diploma acreditativo si completas al menos el 75% de las evaluaciones. Este incluye la duración y los contenidos del curso.
¿Qué tipo de apoyo recibiré durante el curso?
Dispondrás de un tutor experto que responderá tus dudas a través de la plataforma en un plazo máximo de 48 horas. Además, nuestro equipo técnico te apoyará si tienes problemas de acceso o navegación.
🧾 BONIFICACIÓN Y GESTIÓN
¿Los cursos son 100% bonificables?
Sí. Todos nuestros cursos de teleformación son bonificables a través de FUNDAE, siempre que la empresa disponga de crédito. Cumplen con los requisitos exigidos por la normativa vigente.
¿Cómo se bonifica la formación?
Nos ocupamos de todos los trámites con FUNDAE y te enviamos instrucciones claras para que puedas aplicar la bonificación en los seguros sociales de la empresa.
¿Hay algún coste adicional por la gestión de la bonificación?
No. Este servicio está incluido sin coste adicional para la empresa.
¿Puedo inscribir a varios trabajadores de mi empresa a la vez?
Sí. Podemos organizar formaciones para grupos de empresa, adaptando plazos y contenidos si es necesario. Cuéntanos qué necesitas y lo preparamos a medida.
?? CONTACTO Y ASESORAMIENTO
¿Cómo puedo contratar un curso de Indespre?
Llámanos al 915 196 364 o escríbenos a indespre@indespre.com. Te asesoraremos en todo el proceso, incluida la bonificación.
¿Cómo puedo contactar con un especialista?
- Si ya estás matriculado: usa el apartado “Tutorías” del campus.
- Si aún no estás inscrito: habla con tu asesor/a comercial o escríbenos, y te pondremos en contacto con el departamento técnico.
Programa del curso
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