C023 Técnicas de Relajación Mental y Meditación

Las técnicas de relajación mental consisten en pedir a la mente que se concentre para experimentar diferentes sensaciones o para visualizar situaciones imaginarias. Liberando y calmando nuestra mente conseguimos mantenerla despejada y relajada. Por otra parte, estas técnicas nos ayudan a minimizar nuestros pensamientos, emociones y dolor físico.

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Este curso une en un conjunto la teoría y la práctica, siendo muy útil y fácil de recordar, ya que contiene un 70% de casos prácticos, ejercicios, vídeos y audios. Por lo tanto, estas técnicas no necesitan ser constantemente recordadas porque el alumno ya se las lleva incorporadas en su conciencia: no solo las ha aprendido, sino que también las ha vivido.

Objetivos del curso

El curso tiene como objetivo adquirir el conocimiento de las herramientas de estas técnicas pretendiendo que el alumno aprenda a asimilar el ritmo frenético de la vida actual y
mantener un estado óptimo de calma, vitalidad y ánimo.

A quién va dirigido

Para todos los colectivos expuestos al estrés laboral o situaciones estresantes como:
personal sanitario y de urgencias, conductores de ambulancias, trabajadores sociales, policías, personal de emergencias, docentes, etc. Pero también para todas aquellas
personas que quieren aprender estas técnicas a nivel preventivo o terapéutico para mejorar su salud y bienestar.
 
Unidades
1. Introducción
2. La respiración y su importancia
3. Pautas para una relajación efectiva
4. Técnica psicosensorial
5. Técnica de concentración y observación
6. Técnica de imaginación y visualización
7. Meditación y otras técnicas breves

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